吃过饭，陪老人完五禽戏，纠正了两位老人的一些错误的地方。

     王安便开车去了县城，买了一些年货、春联、鞭炮，一盘缆绳，路过一家健身器材的时候停下车进去看了看。

     “你好，请问要看什么健身器材。

    ”店家老板看着不到四十岁的年纪，颇为健壮，一看就是经常健身的人。

     “你们这最重的哑铃有多重？” “我们这里有五十公斤重的哑铃，还有哑铃片可以自己调整。

    ” “五十公斤，太轻了。

    ”王安道。

     “太轻了？”那人听后一愣，心想，“你是不是对五十公斤有什么误解？” “是五十公斤，不是五十斤哦。

    ”他又重复了一遍。

     “我知道。

    ” 王安走到可以组合的哑铃片旁，最重的哑铃片也只有十公斤。

     他自己组合出来八十公斤重量的哑铃拿在手里试了试，一只手提了起来。

     旁边那看上去肌肉鼓鼓的男子一下子呆住了，眼睛瞪的老大。

     “卧槽，这特么是还人吗？” “嗯，这个重量还是有些轻了，你们这没有二十公斤的哑铃片吗？” “啊，啥？20公斤的哑铃片，那是杠铃片，是杠铃用的，举重的那种。

    ” “你这有吗？”在王安看来，杠铃和哑铃没有太大的区别，就当是大号的哑铃了。

     “有的，在这边。

    ” 最终，王安在店老板目瞪口呆的目光中带着一副杠铃离开了。

     那二百公斤的杠铃连同杠铃片放在车上，汽车明显沉下去一大截。

     “神人啊！”那老板看着离开的王安感慨道。

     回到家中，王安组装好了杠铃试了试。

     一百公斤有些轻，二百公斤有些沉，不过也不算是无法承受的重量。

    正好可以用来锻炼。

     中午，吃过午饭，天空就飘起了雪花，也不大，零零散散的。

     午休之后，王安便又去了山中，来到了昨天选好的地方。

     他用缆绳将磨盘捆起来，然后找了一棵粗壮的大树，选了一根碗口粗的大树，几下子就上了树上。

     在那一根枝干上绑上了几圈破布，将那磨盘用缆绳吊了起来。

     王安单手拽着缆绳，用力将那磨盘缓缓的拽起，然后又慢慢的放下。

     反复二十次之后再换另外一只胳一次来锻炼自身的膂力。

     双臂各一百次之后，他便感觉到两只胳膊发胀、火热画，连同脊背也是有些灼热。

     旋即他便练习“五禽戏”，以化解双臂和后背的不适感。

    就当作是剧烈运动之后的拉筋。

     之后继续练习，四百多斤中的磨盘被拉起放下，不断的重复。

     “你使用自创的方法进行锻，双臂、肩膀、后背的肌肉得到明显锻炼，坚持下去，力量将会得到增强。

    ” “果然有用！”王安心道。

     随后王安又在昨天看到的那一棵枯树的树干上绑上了一圈破布，开始练习掌法。

     运劲，一掌拍在树干上， 金刚禅掌， 一掌接一掌，拍在树干上。

     数百公里之外，湖安市外，松林寺中。

     李新竹看着正在吃烧鸡的宏安和尚。

    对方也正望着他。

     “烧鸡好吃