丛澜在首体这里待得很适应,没有什么不舒服的地方。

     她跟于谨说好协商着选曲，她来敲定最后的选择，所以最近一段时间两人都疯狂分享各自的曲库。

     在这个方面,丛澜有点吃亏，因为她在这个世界的生活时间比较短,对经典乐曲了解很少。

     除了于谨带她以外,花滑部这边还更改了模式,排了许多的大课。

     比如单双人冰舞们一起练习滑行什么的,还有冰上的体能训练。

     没两天她就在这儿混熟了。

     前天,丛澜刚跟大家一起玩了冰上拔河，特别的快乐，那冰面都被她们这群人的冰刀给削掉了半层,不知道刮出来多少冰花。

     在五十米折返跑的游戏上,她还获得了第一名呢,奖励是一盒食堂出品的低热量蔬菜沙拉没有酱。

     丛澜：“……” 沉默。

     最后两名负责整冰,开着整冰车把被霍霍不成样的冰面给好好恢复了。

     对比起来,丛澜就觉着，这蔬菜也挺好的。

     · 国际滑联的规则变动是经常的，每年五月都会出新改的裁判技术手册。

     有时候大改动,有时候就改几个细节。

     英文原文一经发布,运动员、教练、冰迷、相关从业者就会纷纷下载解析,然后找出来与上一版的不同之处。

     这时候，于谨他们就开会一起解读,看看国际滑联又搞了什么幺蛾子出来。

     要是太坑爹的话,这个会议的走向就会变得神奇起来,到最后需要主持人进行控场。

     方晨已经在国家队就位了，带着自己的团队来接洽,浩浩荡荡二十多人，忙里忙外地脚都不沾地面。

     于谨每天都要开会，总教练那里让他们花滑的人一起通读技术手册，刚好也借这个机会跟对方取取经。

     · 丛澜正式入队要等到七月以后，现在她有个临时的饭卡，这俩月就先跟着在队里蹭课蹭饭。

     食堂的大厨做饭水平不错，她在这里吃得很开心。

     褚晓彤：“……” 齐妍：“……澜澜你这都第二碗了吧？你不控制体重的吗？” 褚晓彤那里只有菜，还是少油少盐的。

     丛澜从她的碳水里抬头：“额，我年纪还小？正在长身体？” 齐妍比划了一下她的饭量：“也比正常人多了吧？你不怕胖吗？” 她俩正在发育关沉湖阶段，齐妍跟褚晓彤比的就是谁吃得少。

     丛澜说出她那被二位羡慕死的体质：“我吃不胖，一累还特别容易掉肉。

    ” 褚晓彤&齐妍：“……” 慕了慕了。

     这样的体质也好也不好，丛澜几乎不用为了节食发愁，但她想增肌就很麻烦，而且掉肉先掉肌肉，很是不讲道理。

     褚晓彤就是容易胖的那种，她连口饮料都不敢喝，每天吃得特别清淡绝望。

     齐妍比她强一点，但也强不到哪儿去。

     丛澜：“下午去练体能吗？我得跑个五千米，一周两次。

    ” 她吃得多，是因为运动量大，总是会饿。

     褚晓彤叹气：“姐姐跟你去。

    ” 她今年十七岁，确实是丛澜的大姐姐了。

     丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少，特别是在体能和增肌方面，几乎都没分开过。

     也是到了这个时候，她才知道，原来褚晓彤的体能是真的不太好。

     丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多，像是五千米这种长度，不是每天都要练的，跟着计划表走就行。

     不过这个计划表，不是队里的体能老师给的，而是意念空间里非人类教练给她的。

     比现实的好用，体能训练量与丛澜的身体状况实时结合，如果哪一天有了变动，计划也会更新补充调整。

     从现在开始，真实与虚拟的教练，都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。

     训练的尺寸把握很重要。

     肌肉上去了，柔韧性就要下降，花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。

     燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话，笑看运动员的柔韧性好坏。

     男单那里最惨了，大部分人的身体本来就硬，可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行，所以只能在夹缝中生存，试图寻找其中的平衡。

     营养跟上了，体重就会上去，运动员的动作就会变形。

     特别是女单这里，营养一好，发育也早。

     那么，人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。

     怎么样在发育关前让运动员练好技术的同时还减少伤病，避免被练废，留足技术储备方便度过发育关，这是一个所有教练都想知道的问题。

     于谨：……头疼，开心并快乐着。

     丛澜要是想稳3A，肯定是要继续练肌肉的，她现在大腿力量单薄，除了第一天来首体时超常发挥有了42%的成功率以外，现在只能维持不到20%。

     这已经很好了，他知道，可于谨想要更好。

     这么低的稳定率，根本就不能排进节目中，不保险，没必要，拼这个万一的可能性太刺激了。

     其他的三周跳完全够用，丛澜高级33连跳现在有三种，编排节目足够了。

     但于谨真的很想让丛澜用她的3A打一个漂亮的出道战，向全世界亮剑，宣告她来了。

     研究规则累了，于谨就开始发散思维。

     深夜，他媳妇听见书房里传来诡异的笑声。

     凑过去一看，好嘛，是于谨在脑补。

     她：“……” 天天神经了真的是。

     · 丛澜耳朵里戴着耳机，里面在播放古典乐。

     她还在纠结音乐选曲。

     花样滑冰的配乐不是一开始就有的，直到1932年的冬奥会上，才有了现场配乐。

     不过那会儿跟现在的规则差异很大，当时是乐队在冰面上直接演奏，一首歌循环到底，所有的选手都用这一个歌曲，并没有选择权。

     后来逐渐发展，选手们变得可以选择自己喜欢的曲目来作为比赛音乐。

     只是，配乐不能出现人声和歌词，只能选择纯音乐。

     在曲目选择上，就有得思考了。

     在短时间内要演绎完整丰富、有情节起伏、易于观众理解的节目，那就只能选择一些故事感强烈、流传广的。

     而且还要考虑版权，综合来看，选择古典乐、芭蕾舞剧等是最稳妥的。

     目前关于花滑选手们的选曲，有这么一句顺口溜：歌魅遍地走，罗朱满天飞，卡门假面一堆堆。

    [1] 说的就是常用曲目《歌剧魅影》、《罗密欧与朱丽叶》、《卡门》、《假面舞会》。

     大家的选曲倾向很明显，一般就是经典音乐剧选段、古典乐、芭蕾舞剧音乐、影视剧配乐。

     比如《歌剧魅影》与《假面舞会》的选段就来自音乐剧《歌剧魅影》。

     一般来说，一个音乐剧、芭蕾舞剧的篇幅是很长的，花滑选手会请人剪辑出自己想要的音乐，有时候直接截取，有时候会用两段甚至几段拼凑起来。

     细致一点的就多做下编曲，将这些曲子融合得浑然一体； 不讲究的干脆凑合着两段直接怼个前后，压根就不管什么突兀与否。

     自由滑的配乐要有四分或四分半的时长，一些编舞师兼任剪辑，干脆就把三段截然不同的曲子拼在一起，突兀又难听，风格都不相容，典型的“三段式”。

     短节目的节奏明快，自由滑需要有舒缓和起伏，编舞的节奏大多是“快慢快”。

     因此，在选曲方面，也是照着这样来的。

     丛澜想要有一个整体的故事演绎，准备到时候找人做编曲。

     “短节目是贝多芬的《月光》，自由滑就《黑天鹅》，”丛澜在本子上圈了出来，“表演滑我想选《糖梅仙子之舞》。

    ” 她手里的本子上写了好多个曲名，胡乱地分布着，有丛澜自己记下的，有于谨抓了笔给她写的。

     一部分被划掉了，一部分做了星号、三角的标记，能看得出两人在这段时间以来的和谐探（争）讨（吵）轨迹。

     于谨：“贝多芬的《月光奏鸣曲》？你想要一二乐章还是一二三？” 第三乐章比较激烈，编进去的话就需要更多的情感变化。

     丛澜犹豫：“看找哪个版本吧……” 后期再做编曲。

     同样的月光在钢琴家演奏来，不同的处理下，有的演绎会显得忧郁，有的会朦胧，有的就是纯粹的温柔。

     具体的风格还得再看情况。

     于谨：“也行。

    ” 至于《黑天鹅》，他打量着丛澜：“你现在滑《白天鹅》比较合适吧？” 都是柴可夫斯基《天鹅湖》里的选段，白天鹅善良温柔倔强，黑天鹅神秘魅惑游刃有余。

     丛澜：“可是我更想滑黑天鹅诶。

    ” 于谨没把话说死：“那等到时候看看吧。

    ” 他现在也不知道丛澜的表现力如何，没必要在最初就否定，万一相比白天鹅，丛澜更适合复杂的黑天鹅呢？ 要给孩子多一点机会嘛。

     这如果是方晨，她大概直接就替学生