术动作是有壁的。

     所以教练们会高频率地提到丛澜，提她那让人羡慕的3A，提她训练的高效，提她雷打不动的坚持。

     不是每一个人，都在拼尽全力地奔跑，他们会累、会想歇一歇，会因为外界的因素而改变自己的态度。

     会在训练中偷懒，说是在冰上两三个小时甚至更久，实际连丛澜的一个半小时成果都比不上。

     她练3A最猛的时候，一分钟可以跳一组的量。

     一组是十个。

     摔倒就爬起来继续，落冰了就迈步接上继续，高强度地练习让观看者震撼。

     虽然这样的节奏无法持续，但这是她的能力。

     上半年，丛澜连去外面冰演，也趁着彩排的间隙里，在那小小的冰场上跟于谨赶训练。

     冰演场地比赛用的要小很多，单跳还好，连跳的时候第一个结束就差不多到场边了，最初不习惯，没刹住车要收腿，丛澜摔到场边最近的观众席上，磕得右小臂豁了大口子。

     于谨带她去上药，回来后铁青着脸去把那里的杂物和椅子搬开，赞助品牌的logo展示板都给挪到了一边。

     丛澜还笑着说没事。

     别人几分钟跳一个，她玩命儿地跳到筋疲力竭，就算排除掉晚上意念空间的加练，就凭这个，她也远超国家队里所有人的训练量。

     训练看的不是谁在冰面上待得久，而是谁的效率高。

     跳跃以外，方晨这里的两个滑行教练穿插授课，丛澜自最初只有速度而缺乏稳定，到现在的稳健流畅，谁都能看出她的进步。

     这都是她稳扎稳打，一步步练出来的。

     燕式平衡的九个姿态，没有人比她做得更好，姿态转换的流畅与稳定，也没人有她优秀。

     其他的教练也很喜欢丛澜，更喜欢趁她在场的时候，对自己的弟子耳提面命。

     旁边有人在奋斗努力，身前是教练的或苦口婆心、或言语刺激，双重夹击之下，一般来说，现场的运动员都会迸发出一股无名的力量，极大地提高他们的训练效率。

     就像这个时候的丛澜。

     4T之后，正在练习的孩子们，全都激动了起来。

     男单：丛澜都可以了，我还不行，这像话吗？ 女单：丛澜都四周了，我连个3Lz都不稳，我还休息什么啊！ 一群人握着拳头散开，跟着教练继续训练。

     丛澜还在场边趴着，笑吟吟地看着自家教练：“嘿嘿，我居然跳出来4T啦！” 这是可以记录在历史里的一天！ 于谨也笑了起来，他往前走了两步靠近围栏，伸出手替她整了整炸开的乱毛。

     “嗯，”他笑着道，“丛澜真厉害，4T都可以了！” 丛澜不好意思道：“其实也是蒙上的……不过落冰了就是我的！” 想找毛病当然是也有，落冰时重心前倾、太依赖转速、高远度不是那么好…… 可她pre在合理范围内，落冰有点不妥但不算存周，简单来说，丛澜这个4T是足周的。

     于谨低声地感叹：“你真是上天送来的……” 从3A，到4T，你总能令我们惊讶。

     你是我们的骄傲。