满，调节座椅高度，让手略低于肩，腰背挺直，收紧核心，发力的时候，大臂往中间夹，手臂伸直，还原的时候吸气，让我们的大臂和身体在同一个平面。

    第二个动作，器械推胸，提升整个胸大肌的厚度……” “我自已试试吧，你帮我看着点。

    ” “慢慢来，不着急。

    先把动作做标准了。

    ” “好的。

    ” 锻炼了一个半小时，苏南开口：“今天就先到这吧，休息一下，我们去洗澡。

    ” “好。

    ” 两人走进淋浴间，两相邻而浴，各自洗着头发，一头一脸的泡沫，冲淋声哗哗而下。

     苏南的强健肌肉在水雾中散发出微微的光泽，每一个肌肉线条都充满了力量感，水花在他的肌肉上溅起，展现出男性魅力，犹如一个男性肌肉雕塑在陆时眼前栩栩如生，引得陆时多看了几眼。

     陆时不知道此时的自已也很迷人，洗澡时的身姿优美而有力，动作流畅，苏南看着竟起了生理反应，赶忙背过身去，掩饰尴尬，开口道；“我和你那朋友，谁的身材更好？” “差不多吧，如果硬要做个比较的话，你身材会更好些。

    ” “哪天你俩吹了，你考虑考虑我呗？” “想什么呢，我俩好着呢。

    再说了，你怎么会缺追求者。

    ” “好啰，知道你意思了，逗你的啦，别生气。

    ” “我没生气。

    以后还要苏教练多多指导我。

    ” 洗漱完，陆时回到学校，发现只有李成俊在宿舍，卢希安兼职去了还没回来，苗林春去开会了。

     “李成俊，你在写什么？” “《西方财务会计》的作业，你写完了？” “没呢，你不说，我都差点忘了。

    ” “快写吧。

    ” 于是，陆时打开课本，开始奋笔疾书。

     不知道过了多久，微信响了，陆时打开一看，苏南发来了一份训练需要控制的饮食清单。

     陆时回了句，“谢谢”。

     “下次训练约什么时候？周三下午或晚上，可以吗？” 这个时候，卢希安发消息来了：“小时，我还有一个小时就可以下班回学校了，你有什么想吃的吗？” “大晚上的，你回来路上注意安全。

    ” 那边苏南又发消息过来了：“可以吗？” “可以，具体时间点，我们到时候再说吧” “给我带一份脆皮炸鸡，选中桶的量就行。

    ”这消息本来是陆时要发给卢希安的。