肉放松； （3）有人把气理解为将腹腔吸凹如锅底，呼凸如扣锅； （4）还有人把气当成武术中玄而又玄的高深功夫，可望而不可即。

     以上四种误解直接影响到内家拳核心技术的承传。

    当然不少内家拳爱好者都会感到，长期练习内家拳，身体会渐渐地健康起来，这是内家拳对人体气血运行氧化还原作用加强带来的效果。

    但是，距离内家拳“一动百动，节节贯串”整体劲气蓄和发的要求有天壤之别。

     气是内家拳身法上必须始终保持的运动法则，不是简单的气。

    而是通过人体尾闾的正与中的内在运动达到劲气蓄发的目的。

    不能把他理解为始终气聚小腹、刀枪不入的武术玄学。

     那么如何才能做到练气呢？我认为只有“尾闾正中”才能有基础。

     “尾闾正中”是在自然状态下的尾椎梢部向前收起，尾椎根部向下卷沉（如运动到位时有直插入地之感），从人体的侧面，至耳廓下方的耳垂中心线为宜。

     不及是为突臀，过则为挺胯，此为“正中”之中。

    而“正中”之正，即臀部从脊后观察，不左右摇摆，即股骨的大转子不得突出胯的侧面，这实际上就是立身中正不偏的基准线。

     形成腹实胸宽，周身之劲气团聚于小腹状态，所谓的“劲从裆中翻，力源此。

     从脏腑上讲，凡了解一些医学知识的人，都清楚人体平时的内脏是由于腹压的作用，使得脏腑各离其位。

    造成肠子侵犯了胃的位置，胃侵犯了肝脾的位置，肝脾侵犯了肺的位置，肺侵犯了心脏的位置。

    这就是章乃器先生《科学的内功拳》一书中称谓的“提心吊胆”。

     尾闾的正中使腰脊的弯曲得以挣直，腹腔容积增大。

    因此，胸腔的紧张点移向腹腔，形成了所谓的“水深火降，气沉丹田”。

     尾闾正中、气沉丹田在技击中起到“一动百动，节节贯串”、周身一家、催发四肢运动到位、稳定人体重心平衡的基础作用，达到内家功夫整体混元劲力蓄发自如的效果。

     比如，在格杀中，劲气发放的瞬间，腹压骤然升高，腹部就像是充足气的汽车轮胎，内气由内向外鼓胀。

     与此相反，腹壁的肌肉群由外向内收缩合抱，由此牵动脊柱转抖催发四肢运动到位，整个形体呈现向丹田收缩的趋势。

     气呼得猛，脊柱亦转抖得快，劲力即发放得绝，内压就升得快。

    气呼得缓，脊柱亦转抖得慢，劲力即发放得绵，内压就