形意拳大师曾说：拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。

     其理无非动中缩劲，使气合一归于丹田。

     这位老师说的很多东西都务实不务虚，不理解的时候是缺少体悟，有体悟了就知道，此乃真言。

     以修内劲为宗，不求奇异之形.惊人之式，则修习之法必能简约。

     内家明劲、暗劲、化劲，随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气.是不加力而力自彰的自然之力. 养气的人擅长竖劲，因为气沉到足，一踩地力由脊发，可打双手劲； 练气的人擅长横劲，内气出入丹田，贯通手足，丹田劲就是腰力，腰带手足合一，就是身力。

     一搭手身力一横，就可以轻易破开对方的手，滚动进去力如巨蟒，是因为手力抗不住腰力之故。

     横劲的好处是大吃小，因为腰比手粗。

    竖劲的好处是意在先，因为能发竖劲，表示气已沉至足，枪声一响就可以蹬地跑出，气若不沉，还须先沉身蓄力方可跑出。

     用横劲破势，是得心应手.用竖劲攻敌，是势如炮竹。

    而万一横劲遇阻，硬行不得，就迂回转圈再进横劲， 缩谷道使丹田之气经过聚炼，达到一定能量，通过缩谷道，使气通过此处，上行于后督脉，过此关以便达到小周天的运行，体内阴阳二气的和合，产生出内劲，此劲发放出去，似惊雷，威力无比，却又不伤肝。

     入门以先修外家为尚，此指筋骨肌肉力道劲道之锻练，有此基础未来入了内家，先有劲道力气且外形强健，身手敏捷，奠基之后，犹有内功一法，在松静中求养，此时周身越自然越好，无拘则自然易入道。

     直入内功者非不可行，只修者非直线成长，其关卡甚多。

     故古之学武者，无论内外家都必然先修外功技艺，几年后再入内功，内功成熟圆融即是内家，苟有道心再参道门。

     内家功夫不一定得有外家硬功练法才能打人，凡认为不练硬功不能打人的，均是未得内家心法者。

     根劲 内功最基本的就是根劲和放松，放松之后出根劲，有了根劲更放松。

    放松只有一个办法，就是自信，做自己得心应手的事就会放松。

     人要是腰腿有力，跳得远，蹦得高，动作快了，别人一拳打来，要躲要打随心所欲，心情当然不紧张了，一放松就解放了脑，人就健康，思想和心态也变化，内功让人沉着，思维敏捷，用在打斗中远比