梢节、肘为中节、肩为根节。

     形意拳除了少数动作用掌方法稍有不同（如鸡形、龙形、猴形等），在基本练法中，出掌的手型都要求腕部下塌，掌心向前下方，既有向前顶的力量，也含有向下按的力量。

     五指要分开，食指向上挑劲，拇指尽力向外撑，虎口成半圆形。

     掌心内含，手的各部都不可松软懈怠。

     根据这些要求不断地操练，会使指、腕各部的力量有很大增长。

     凡属握拳的动作，初步要求握紧，以增加臂部的力量。

     拇指全屈，端节压于食指、中指中节之上。

    向前打拳时，腕部不可上翘，拳面微向前倾，力量贯注到拳的最前端。

     四、背要拔、胸要含 “拔背”也叫“紧背”、“圆背”，它是由两个方面构成的。

     第一：由于头向上顶，颈部竖直，腰部向下塌，就使脊背有上下拔得感觉。

     第二：借助于两肩松沉，肩窝后引，胸部内含，掌或拳向前伸，背阔肌尽力向左右伸展。

     这样使背部肌肉上下左右都维持一种张力，得到锻炼。

     “含胸”又称“舒胸”、“松胸”，是指胸部舒松含蓄，不可挺胸外突。

     含胸和拔背是相互联系的。

    做到了拔背也就体现出了含胸。

     如果胸部突出，两肩后张，则背也就谈不到'拔’了。

     含胸拔背完全顺乎人体的自然形态，不要故意造作。

    挺胸收腹或弓背缩胸，都是不正确的。

     不要因为“松肩”，而使背部过分前扣，形成“驼背”。

     也不要只注意脊椎挺直，忽略了背肌的左右伸展，造成挺胸或鼓腹的毛病。

     在形意拳练习中，含胸拔背的姿势不是一成不变的，应随动作的变化有所伸缩，以助拳势，也时胸背得到更多的锻炼。

     五、腰要塌、脊要正 形意拳动作朴实无华，窜蹦跳跃较少，所有变招换势，左旋右转，着重于周身的完整和协调。

     如果腰部松软无力，整个动作就会失掉中心打拳出脚必然漂浮。

     因此，在练拳过程中腰部要始终塌住劲，起到主宰作用。

     形意拳歌诀中讲：“前俯