摘要:拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。

     以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法... 拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。

     以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。

    明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。

     经内功训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓荡的感应。

     要做到这一点就必须做到一是放松，一是抻筋拔骨，放松和抻筋拔骨都是为了打通劲路。

     拳术惊炸力和穿透力基础都是整劲，练整劲中长力气，并非是为了练力气而去练力气，为练劲而去练劲，就把劲练拙了，这样练出来的劲用处不大。

     练拳拼命的发劲，练拳太猛力，容易伤害自己身体，只要一动起来浑身都有那个意思，就起到作用了。

     刚劲与用拙力求迅猛是两码事，练刚劲也要顺乎自然，在轻松、和谐中按照技法要求，逐渐去追求上下内外、完整一气所形成的刚劲。

    体会把劲含在身上练拳的感觉。

     练拳要明拳理和含义，不然和做体操没区别。

     二是整体爆发力，即发力者中心线不位移，而将对方击倒或击出丈外。

     三是浑圆爆发力，即含生物电的击力。

    这种力在整体爆发力的基础上再加上电击性，专门击打对方体内深处，包括大脑中枢神经。

     凡被此力击打过的人，当即昏懵，如遭电击，双颊苍白，绵软无力。

    交手者，绝大多数均一个照面便被击垮，不能再战。

     内功最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲，有了根劲更放松。

    放松就是自信，做自己得心应手的事就会放松。

     人要是腰腿有力，跳得远，蹦得高，动作快了，别人一拳打来，要躲要打随心所欲，心情当然不紧张了，一放松就解放了脑，人就健康，思想和心态也变化，内功让人沉着，思维敏捷，用在打斗中远比力量更有效，也更可贵。

     内家功夫里“硬碰硬”招法诀窍就是，一定要用上根劲，碰撞时骨头一转，看是两个人碰骨头，其实是我小小打了他一下。

     骨头一转就