“你有没有怕过？”明辰忽然问，声音低沉。

     苏盘沉默片刻，终于坦诚道：“怕过。

    怕膝盖再受伤，怕努力白费，怕自己飞不起来的那天真的会到来。

    可是，怕归怕，我知道如果连跳起来的勇气都没有，那我早就输了。

    ” 明辰拍拍他的肩膀，笑道：“那你永远不会输，苏盘。

    ” 苏盘笑着点头，感到胸口那股不服输的火焰又被重新点燃。

    他转身，调整了一下护具，深吸一口气，向篮筐冲去。

    篮球再次飞跃他的手心，他跃起，护具带来的支撑感让他更加自信。

     就在空中的刹那，他突然想到：灌篮，不仅是对身体的挑战，更是对自我的一次次突破。

    每一个起跳，都是心灵的飞翔，都是一次与恐惧和疼痛对话的机会。

     他在空中伸出手，手中的篮球如同火焰一般燃烧着，狠狠地砸进篮筐。

     膝盖上的护具让他行动变得小心翼翼，但身体的其他部位仍然渴望着更猛烈的锻炼。

    灌篮需要的不仅是弹跳力，还有强大的核心力量支持，而他知道，自己腹部的肌肉还远远不够结实。

    每次起跳的瞬间，腹肌像一根弦，决定着他能否将身体拉得紧凑而有力，顺利完成空中的动作。

     “腹肌，得练，”他喃喃自语，声音低沉而坚定。

     他走过去，躺在仰卧起坐板上，双手放在脑后，缓缓卷起身体。

    第一个仰卧起坐，肌肉因为久未使用而感到酸涩；第二个，胸口开始燃烧；第三个，汗水顺着额头滑落。

    每一次起身，他都在对抗着身体的懒惰和疲惫，感觉自己仿佛在和无形的阻力拔河。

     “加油，苏盘，”他在心里鼓励自己，“再多做几组，才能撑起那一跃。

    ” 忽然，篮球场的另一端传来笑声，是几个同学刚结束训练，正往外走。

    他们的声音穿透了寂静，苏盘本想专注于锻炼，但脑海中闪过一丝不安。

     “你真的要练这个？膝盖才刚好点不久，还折腾腹肌？”忽然一个声音在他心头响起，那是他内心深处的怀疑与担忧。

     他握紧拳头，咬牙回答：“不能因为怕痛就停下，强壮的核心能保护我，给膝盖减压。

    再说，灌篮不是光靠腿。

    ” 这时候，一个熟悉的声音在身后响起，“你这动作标准了，想练腹肌吗？我刚从健身房回来，给你推荐几个动作。

    ” 他转头看见是明辰，手里拿着一瓶水，脸上挂着笑容。

     “真的？那太好了，正想问呢。

    ”苏盘从地上坐起，双眼闪烁着一丝渴望。

     明辰凑近，低声说：“先从平板支撑开始，再做俄罗斯转体，最后试试悬垂举腿，保证你腹肌会火辣辣地疼。

    ” 苏盘点头，脸上带着决心：“那就从明天开始，我要练出能撑起自己重量的腹肌，支撑起灌篮的每一次腾空。

    ” 他们在篮球场边并肩而立，夜风轻拂，带来阵阵凉意。

    苏盘感到心跳有些加快，不仅是因为训练，更因为那股被梦想牵引的力量