他蹲下身子，手撑地面，开始做起了仰卧起坐。

    最初的几下，腹肌紧绷得像一根绷紧的弦，呼吸急促，汗水从额角滑落，滴在尘土飞扬的地面上。

    呼吸的节奏跟着动作的频率起伏，心跳加速，痛楚像一股炽热的电流穿过腹部，告诉他，这是肌肉的觉醒。

     “别停……不能停。

    ”他咬着牙，强迫自己多做几下。

     夜幕逐渐降临，天空中零星点点的灯光亮起，远处偶尔传来几声嬉笑，伴随着球鞋与地面的摩擦声。

    苏盘的身体早已被汗水浸透，背部黏着地面的灰尘，肌肉在灼烧，他却不肯停下来。

     “腹肌，才是腾空的根基。

    ”他在脑海中反复叮嘱自己。

     突然，球场边传来一声喊：“苏盘，你还真是拼啊！” 他抬起头，看见那个经常嘲笑他的少年正朝他走来，嘴角挂着一丝难以捉摸的笑意。

     “练腹肌？别傻了，你跳起来还不是老样子。

    ”那少年边说边踱步过来，目光半是嘲弄半是探寻。

     苏盘擦了擦额头的汗水，没回头，“不练，哪来的爆发力？哪来的高度？” 少年耸耸肩，坐在旁边的石阶上，打量着苏盘，“你倒是挺执着的，既然这样，咱们就来比比看吧，看谁能坚持得久。

    ” “比腹肌？”苏盘露出一丝笑意，语气中带着挑战，“没问题。

    ” 两人一左一右，开始了他们的“腹肌大战”。

    苏盘每做一次仰卧起坐，都会感受到腹部肌肉的拉扯与反抗，那种疼痛不再单纯是痛苦，而像是身体告诉他：你在成长。

     “疼吗？”那少年时不时地问。

     苏盘摇头，目光坚毅，“不疼，只是觉得自己更接近目标了。

    ” 时间在他们的比拼中悄然流逝。

    苏盘感受到腹肌逐渐变得坚实，呼吸也渐渐稳定。

    身体的每一次收缩和释放，仿佛都在为下一次腾空积蓄力量。

     “你这家伙，挺难缠。

    ”那少年最终喘着粗气，拍了拍胸口。

     “是啊。

    ”苏盘笑着说，声音里充满了力量和自信，“难缠的才有希望。

    ” 夜色彻底降临，球场上的灯光变得明亮，投射出他们汗水淋漓的身影。

    苏盘站起身，拉了拉护膝和护腕，心里清楚，这只是开始。

    腹肌的训练会更加艰苦，但每一滴汗水都将化作他腾空的动力。

     “明天再来跳一次，我要看看这些腹肌能带给我多少变化。

    ”他低声自语，眼中闪烁着不灭的火光。

     护具、训练、汗水，这一切交织成他对灌篮的狂热追求，成为他每一天坚持不懈的理由。

    周围的嘈杂声渐渐远去，只有他和篮球的声音在夜风中回荡，那是一首关于坚持和梦想的无声乐章。

     他感受到身体的微妙变化，内心深处涌起一股前所未有的力量感。

    这力量不只是肌肉的强大，更是心灵的坚定，是一场与自己极限的搏斗。

     “灌篮，不只是跳得高。

    ”苏盘的声音在心底回响，“它需要全身，每一块肌肉，每一寸意志。

    ” 他默默地给自己制定了计划：明早继续仰卧起坐，俯卧撑，跑步，强化核心力量