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     诸葛夜疯魔般的意志还是没能超越身体的极限，第二组只坚持了两个就动不了了。

     明皓天此时不由感到好奇，他的体力补充喷雾到底能起到多大的功效呢？快速恢复体力又是如何实现的？ 是不是正是因为考虑到体力的损耗，必定伴随着肌肉群的损伤，因此才具备轻微的恢复伤势的效果呢？ 这次他们休息了二十分钟。

     下一阶段的训练项目，是快速卧倒、快速起立。

     “你们一定觉得这两个动作很简单，根本不需要教。

    但很多时候就是细节上的动作，分秒之差，影响生死。

     你们可以自己尝试卧倒，检验一下自己的卧倒动作是不是有问题。

     动作是否无法迅速和流畅，哪怕最快倒下，是不是会给身体带来伤害。

    ” 宋文俊还不相信，卧倒这么简单的动作，不是小孩子都会的吗？ 立刻双膝跪地，随后双手同时伸出，随着上身一起向下划去。

     “痛吗？”刘耀民笑眯眯的问道。

     宋文俊缓缓起来，膝盖有点疼，双手也被摩擦掉了一些皮。

     “这取决于地板，而且只要我换件长袖就好了。

    ” “你这次卧倒痛了，下一次你就会在需要卧倒的时候，出于身体防御机制，本能的有所犹豫，将来遇到危险的时候，这点犹豫会非常致命。

     学会正确的动作，形成肌肉记忆，可以让你们避免这个问题。

     好了，训练开始，大家跟着我一起做！ 卧倒分解动作！ 一！ 左脚向前方迈出一大步，左腿弯曲，身体前倾。

     二！ 左手顺左脚方向伸出，掌心向下，手指向右，按膝、手、肘的顺序着地，迅速卧倒......” ... “下一项训练，匍匐前进！主要为应对在无法直立行走的狭小空间内，或是在双腿无法动弹的情况下，如何快速的向前前进！ 你们要记住！生命是可贵的，我们任何时候都不能轻言放弃！我们要思考、去模拟在各种环境下，我们应如何去克服。

     不要以为我是在折磨你们，你们现在所做的训练，都是在为你们增加活下去的筹码！” ... 上午的训练好不容易结束。

     坏消息是，中午休息两个小时，下午继续。

     一行人等刘耀民走后叫苦连天。

     躺在地上一