跑了一上午之后，中午打坐练气，用餐做餐，开始下午的训练，挖土！这纯粹是训练他的力量…… 不过挖土的训练在前几天的时候，就已经不做了，转到水中练步法，瀑布下练剑！水的阻力，瀑布的冲击力，都是很好很天然的训练设施。

     虽然挖土训练停下来的主要原因是因为，这个水道已经成型，他已经无处挖土，但是这也是修行的必要晋级，是迟早的事情。

     开始这一个月，蓝枫主要是训练自己的力量，以最短的时间，达到他最理想的负重，虽然过程很辛苦，他都在各种修行中经常达到极限，然后坐下来运功练气。

     在过去的一个月里，他每天因为达到极限而练气的次数不少于七次，还好有内功顶着，还有加上他有一些修炼外功的法门，所以在短短一个月里，负重达到了两百斤。

     这样的成绩，足可以让所有人吃惊，他们是可以做到，当时像蓝枫这样的却很难想象。

    如果是蓝枫在原来世界的长辈看到，一定会很欣慰，感叹蓝家总算是后继有人！ 付出的越多，得到的也越多，这个道理无论在什么地方都可以用，蓝枫这样超越常人不能忍受的强度修行，也得到超强的实力增长。

     光光从几乎是他体重两倍的负重就可以知道，他已经与一个月前的蓝枫完全不同了。

     呃，不对，貌似他现在的体重已经开始增长了，这一个月一来，他的训练强度大，而他的饭量也更大，身上比以前长肉多了，比以前那弱不禁风的样子好多了。

     当然这个肉是很结实的，不是肥膘，而是完美的肌肉，你看看我的两块胸肌，看看我这二头肌，看看我这完美的六块腹肌…… 咳咳，绝对不是西方人那种大块头肌肉男，如果穿上衣服的话，大家还是不会注意到，只是光着身子的话，那就完美了！ 当然，蓝枫没有裸奔的癖好，也没有在众人面前光膀子的习惯，所以看到他这些“肌肉”的人是少之又少。

     并且，看到的人，一般都会被他身上别的东西吸引住…… 这个不要想歪了，是他的皮肤，因为他练内力的特殊方式，以后他的皮肤比女人还白，比女人还要细腻，就像白玉一般！