一般来说，经常进行适量运动的人在进入老年阶段后，健康状态会比不运动的人更好。

     高叔能跑马拉松，恢复进度特别好，只是暂时没法去店里工作了，他也不放心秦春晓一个未成年全天看店，只好给他结了工资。

     秦春晓在他这干了一个月，加销售提成该给2700的工资，高叔将之放在信封里，和小伙子说：“收银台下面有个蛇皮袋子，你一起带走。

    ” 秦春晓知道这小老头又要给他发额外福利了，但也知道这是人家一片好心，而且自己才救了人家一命，什么都不肯收的话，高叔恐怕不能安心，便点头应了。

     “那谢谢高叔，我明天再来看你。

    ” 高叔挥手：“嗨，我好得很，没必要天天看，你不是考了个好学校吗？多复习，好好训练，你是个勤恳努力的孩子，高叔敢说，你以后不管念书还是练体育都能出头。

    ” 秦春晓羞涩一笑：“我也这么觉得。

    ” 高叔：……你倒是谦虚一下。

     反正也是暑假，高叔关店的损失不大，只是秦春晓又没地方锻炼了，像高叔器材店那样器械齐全还免费，甚至能让他赚点零花的地方可不好找。

     秦春晓摸着比之前涨了2公分围度且紧致许多的手臂，通过高叔家器械的辅助，他这细瘦的小胳膊总算有了层薄薄的肌肉。

     唉，练男排的，击球时速低于100km都不好意思上国际赛场见人，哪怕以后的目标是专职做接球的自由人呢，面对国际赛场上那些时不时能打出时速高达120km到130km的重炮球的选手，没有力量的话，光接球就够他喝一壶的。

     接球接到骨折都不夸张。

     除此以外，要及时接到球的话，他的弹跳力、跑速也要加起来，这样才能确保拥有更大的防守范围，提高接球防守时的到位率。

     有点“疫情时代后遗症”的小伙子出了病房后又习惯性将口罩戴起来，从外套里摸出一个小本本，看着自己列出来的需要通过训练弥补的短板。

     上肢力量：球类运动员必须具备强大的上肢； 下肢力量：臀腿力量不够的人练什么运动都悬； 核心力量：提高稳定性和平衡，足够强的核心可以更好的保护关节，减少伤病率； 弹跳：打排球的人不能跳不高； 跑速：没速度一切防守都是笑话； 控球：球员必备能力。

     其中上肢力量还可以细化为手臂、肩背、手腕甚至是手指力量…… 秦春晓现在就很