夜深,圆月向人间投下一片清辉，大院里四下俱寂，只有秋虫在低鸣。

    陈明珠躺在床上翻来覆去,决定从现在起，就在房间里练习腿的柔韧性。

     按她曾经学过的知识与经验,腿的柔韧性练习，主要靠三分压腿七分踢,练完之后再耗腿。

     所谓耗腿,就是把腿放在高一些的物体上，比如排练室的把杆、高一些的窗台,甚至墙壁、门上。

    现在房间里没有把杆，就可以换成床、窗台、桌椅、门……坚持耗十分钟、半小时或者更长的时间,这样才能拉扯腿筋，加强今后消耗腿的时长与力量。

     练完腿，还要练习腰的软度,背的灵活度,手臂的柔软度…… 身体的柔韧，不是一朝一夕就能练成,这是一项持久的功夫，中途应付了事,或者暂停不练，都可能让身体一夜回到解放前,变得僵硬古板。

     如果想一直跳下去,这些基本功就要伴随一生。

     陈明珠把腿架在的书桌上，换腿压了将近十分钟,接着再练习踢腿…… 前后大概半小时,陈明珠累得不行,现在腿还不能自如地架太高，不过她相信慢慢地可以高高搭在墙壁上。

     次日醒过来，腿有些酸，胯有些疼，但感觉精神挺好。

     趁着这几天放假，陈明珠除了在卧室里折腾，也会去大院里找稳固的运动器材进行练习。

     比如篮球场旁边的乒乓球台，就非常适合压腿，双杠就适合耗腿。

     练习三日后，陈明珠发现原主最大的弱点在于腰，她的腰并没有手脚那样柔软，怪不得感觉自己走路的时候，就是直来直往，完全扭不出什么风姿。

     腰功的类型有很多，什么胸腰、旁腰、前腰、后腰、波浪腰……看多了让人简直不认识这个腰字。

     她的房间又没有专业的设施，一个操作不当，可能还把腰给扭伤了，得不偿失。

    并且练习腰部也不独独是腰的事，还要配合训练其他部位，否则支撑不了。

     因此她决定慢慢来，一点一点地训练。

    只有持之以恒的练习，全身上下的配合，身体每一处细微的改变，最终才能在舞台上展示出无可挑剔的舞姿。

     * 除了学习、干家务，陈明珠一得空就练习基本功，有时候上学去得早，她也会去学校操场的双杠处练一练。

     周日早上，就在大院里绕着路跑步。

     跑完步，又去篮球场旁边的双杠那儿压腿拉筋。

    晨练的人很多，不少中老年人在练气功，熟悉点的邻居看见陈明珠，不禁问她：“你今天怎么来跑步了？” 陈明珠：“学校体育测试要考八百米，我怕不及格。

    ” “哦，这样。

    ” 坚持了两周，感觉前段时间觉得身体劳累的毛病消失不见，同时腰部的软度明显有改善。

     与此同时，同学们也发现了她经常在大操场双杠压腿，同桌李秀美好奇地问：“明珠，你天天在双杠那儿练习是要干什么？” 陈明珠：“就没事运动运动啊。

    ” 李秀美噘噘嘴：“我