脖子都长了。

    ” 古丽扎尔欣喜地点点头。

     乌龟慢悠悠地爬上岸，周镇宇与古丽扎尔也回到岸上。

    那匹马跑到湖边的草地上吃着夜草，那马跑了一整天，现在正悠闲地品尝着美味。

     过了一刻钟，乌龟叫周镇宇、古丽扎尔过来，说道：“我之所以长寿，就是运用了吐纳之法。

    ” 乌龟把头伸长一点，继续说：“你们呼吸的时侯，要用双手作辅助。

    首先，盘腿坐下，吸气的时候，双手弯曲平伸至胸口，掌心向上，一边吸气，双手一边往上提，起到辅助作用。

    呼气的时候，正好相反，掌心向下，一边呼气，双手一边往下压，同样起到辅助作用。

    ” “我口干了，先说这么多，你们先练练。

    ”乌龟说。

     周镇宇与古丽扎尔盘腿坐在湖边草地上，按照乌龟所说，做了不下十次。

     “一点效果也没有！”周镇宇泄气说。

     “这是入门功夫！每天需要练上半个小时，而且需要长年累月的坚持，那样才有效果。

    ”乌龟有点生气说：“还有一点，你们做这个动作的时候，逐渐学会用腹部带动呼吸，而不是只靠肺部呼吸。

    ” “通过全身运动来帮助呼吸，通过长期的积累练习，你们的命会长些，到时候你们就知道我说的没错。

    ”乌龟不忘补充一句。

     周镇宇虔诚地按照乌龟所说练习不下五十次，接着用腹部带动呼吸再练三十次，顿感神清气爽。

     而那边古丽扎尔没有再练习，用湖水洗了几把脸，将脸上的锅灰洗掉，回复到原本姣美的容颜，并且伴着夜色跟马溜达去了。

     周镇宇此时“气”聚丹田，然后通过身体的传输将“气”输送到指尖，他凭感觉完成这一整套动作所需的时间减少了，周镇宇心中暗喜，最后，周镇宇从食指尖处打出一道气束，射在草地上，感觉来劲了，连忙上前瞧瞧，草地上竟然有一个小小的凹坑。

    哗！碉堡了！自己的丁级修行竟然在短时间内提高了。

     误打误撞，乌龟的吐纳方法，竟然为周镇宇的修行提供了捷径。

     周镇宇的发“气”射击草地的功法被乌龟悉数一一看见，乌龟大为惊叹，说：“世间竟然有如此功法，我活了几千年，算是孤陋寡闻了，年青人，你有如此能耐，前途不可限量。