平凡生活中的自我调节 在朋友发来那一百多条满是美女图片的消息后，我仔细浏览了一番，心中的波澜渐渐平息。

    随后，我走到窗边，从烟盒里抽出一支烟，熟练地点燃。

    香烟的火光在昏暗的室内闪烁了一下，接着一缕缕轻烟袅袅升起。

     我深吸一口，烟草的辛辣瞬间刺激着喉咙，又缓缓吐出，看着那烟雾在空气中弥漫、散开。

    窗外的城市在傍晚的余晖中显得有些朦胧，街道上车辆川流不息，行人行色匆匆，每个人都在为自己的生活奔波着。

    而我，在这片刻的宁静中，思绪也开始飘远。

     那些美女图片确实让我眼前一亮，可欣赏过后，我意识到自己不能再这样无所事事地浪费时间了。

    肚子适时地发出了几声咕噜咕噜的叫声，提醒我该去吃饭了。

    我看了看时间，已经五点多了，便开始盘算着晚餐的选择。

     正准备换鞋出门时，一个念头突然闪过脑海。

    如果现在，也就是五点半左右吃完饭，按照平时的习惯，晚上十一点睡觉，中间相隔五个多小时。

    以我的食量，很可能在睡觉前又会感到饥饿。

    要是再吃夜宵的话，不仅对肠胃不好，还容易长胖。

    想到这里，我不禁皱了皱眉头，换鞋的动作也停了下来。

     我重新坐回到沙发上，手指有节奏地敲打着膝盖，思考着该如何解决这个问题。

    突然，我想到了运动。

    运动不仅可以消耗一些热量，增强体质，还能让我在晚上不会那么容易感到饥饿。

    而且，适当的运动也有助于改善睡眠质量。

     想到就做，我打开了手机上的抖音应用。

    抖音上有各种各样的健身教程，我在搜索栏里输入“核心训练”，很快就出现了许多相关的视频。

    我挑选了一个看起来比较适合自己的教程，点击播放。

     视频中的教练是一位身材健硕的年轻人，他穿着一身运动装，脸上洋溢着自信的笑容。

    他详细地讲解着每个动作的要领和注意事项，声音洪亮而清晰。

    我跟着视频中的教练，慢慢地调整着自己的姿势。

     第一个动作是平板支撑。

    我趴在地上，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

    刚