，感觉脑子很乱，稍微有一点动静声就会醒过来，睡眠很浅，有时候躺了几个小时，脑子却还是清醒的。

    ” “就像你的周围人所说，失眠在人群中确实是一个普遍问题，但每个人失眠的影响程度是不同的。

    人们在这个过程中可能会将自已的状态作为参考标准来给你解释，也容易在这个过程中忽略真实的失眠痛苦。

    就目前来看，如果只是自已盲目努力去控制失眠，很可能发展成为长期性的睡眠问题。

    ” “有没有思考过，为什么自已能够在学习和学生会工作中表现如此优秀呢？” “我想这和自已的性格特质以及成长经历有关吧。

    我是一个比较追求完美的人，所以在各方面都会严格要求自已，不允许自已出错，财务由于需要和数字打交道，专业的学习也强化了我的这方面性格特质，所以我会尽全力将自已负责的事情做到面面俱到，不能有一丝一毫的错误。

    也正是因为如此，我效率快，质量高，并且极少出现纰漏的情况。

    ” “听起来你对自已的了解是很深刻的，不管是性格特征和成长经历，还是自已所学的专业影响，这些都给你带来了细致、严谨、认真等品质。

    正是这些优秀的品质也让你能够在学习和工作上崭露头角，获得不错的成就。

    不过凡事都有两面性，这些优秀品质也可能在另一个层面会给你带来一些困扰。

    ” “学长是说失眠问题吗？” “可以这样认为。

    在你的描述中，焦虑情绪应该是引起失眠的一个核心因素，在排除了各种身体方面的器质性问题后，不得不考虑这个因素。

    特别是在你的失眠情况叙述中，经常提到自已躺在床上脑子很乱，不断地联想各种事情，比如白天学习和工作上表现还不足的地方、与老师或校领导的对话、接下来需要做的事情、家里需要操心的事情以及各种琐碎的日常小事等。

    从这些思考的内容来看，这也是你在尝试努力让自已做得更好，不过这种努力明显有些超越了身体心理的极限。

    要知道，完美地做一件事是永远没有止境的，但身体的透支却是有上限的。

    ” “为什么会这样呢？是因为我的性格特质吗？” “是的，我们的性格特质会促使我们在任何环境中形成一种相对稳定的行为模式，我相信你在很多情况下都能够表现出细致、严谨等风格，也同样会要求自已做到无可挑剔，但这也会让你感受到同样的焦虑情绪，失眠也就离你不远了。

    ” “这听起来似乎没有解决的办法了？我之前还考虑过换专业，因为近期失眠问题越来越严重，我想换个不太内卷的环境应该会好一些。

    ” “从外部去需求解决办法几乎很难奏效，并且真正内卷我们的其实是自已。

    因此，我们需要找到一个方法来达成内心与外部现实生存环境的平衡。

    这种平衡是既给自已承受范围以内的压力，又给自已恢复个人状态的时间和空间。

    过去把自已压得太紧了，因此内心没有机会来平静和恢复调整，始终处于紧绷的状态，这就像一根弹簧，绷紧时间过久，它的弹力也会越来越弱。

    当然，我们也很难在一个完全躺平的人身上找到失眠的迹象，因为他们又将自已放得太松了。

    紧了，就是偏向外部环境这一端，忽略了身心健康；松了，就是偏向内在世界这一端，这又可能让