练形意拳有三个层次可寻。

    一是拳不离手。

    得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一日不练就不舒服，此得味也；二是拳不离身。

    无所谓练不练，有时间就练，有空闲就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也；三是拳不离心。

    行走坐卧都是拳，举手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，动静之间皆是拳，此入神也。

     形意拳之劲法，基本分为竖劲与横劲。

    竖劲者，起于足而发于手，如猛兽之扑食，一而贯之。

    练拳者，在于打通劲路。

    胯在形意拳中的作用非常大。

    无胯者，上实而下虚，看似凶猛实则稍加引发必倒。

    所谓胯劲者，重力之反复也。

    如虎之扑人，必先沉胯而蓄势。

    胯劲引路，消息全凭后脚蹬。

    脚趾抓地，极欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄势待起。

    而尾椎火机一发，反而上升，如卷地之风，从足底倏忽飞腾。

    胯骨奋张，脊椎叠送，四梢齐全，劲力到手。

    此一瞬间不容发，并无个做作的心思在里头，只内在心一动即发。

    横劲者，全在丹田内劲力鼓荡。

     养气之丹田在气海，发力之丹田在脐后。

    打一阵子拳觉得没长进了，就回去练鹰捉（劈拳），打几个月就和以前不一样了。

    每天练着进步的，其实也可以定一个时间专门练习鹰捉，只有好处没坏处。

    刚进形意门打鹰捉，打一段时间没长进，就回去站三体式。

    每天百分之七十时间站桩，百分之三十时间打鹰捉，互相参究，就容易入门了。

     “开口神气散，动意火工寒。

    ”之前说过形意拳要求终日舌顶上颚、闭口不言，这是外头的，里头就是后面那句“动意火工寒”。

    真练进去的，始终守着一个定字。

    不过如今这都是故事了，当代人做不到的，所以我们再怎么练，与前辈高人相比也只诚如风水尾耳。

    练功时最忌讳旁边有人和你讲话，一开口便神散气泻。

     尤其是练形意拳的，当间里一边练一边说话，丹田气顿时外泄，表现就是气喘吁吁的。

    此是忌讳，须当谨记。

    我们练内家拳的不崇尚表演，平日里有时间找没人地方用功，是自寻快乐。

    非有人要看的，行云流水打一套，不解释不言语，只微笑不语，明白不明白您自己看。

    如果遇到个又肯演示又肯给你讲的，造化。

     太极拳里很多巧妙，其实你蹲下去就能体会。

    形意拳也是如此，架势太高功架吃不上劲，终归还是不得三昧。

    老一辈人在四张八仙桌子底下走拳架，腿上功夫相当了得。

    一开始筋骨柔弱可以打得高些，四五年了就得练到溜地皮才成，这时候寻常的高墙几步就过去了。

     练内家拳都讲究虚领顶劲，而在形意拳里竖项头顶有另一番意思，是技击的需要。

    猛兽扑食一定是脖颈伸直、头向前顶、一口咬住死不撒开。

    平常我们练拳的时候两条腿往下沉劲，也得配合头向上顶，两下里一个争力劲才会整，不然有下头没上头也是半截子拳。

    四梢其实就是模仿猛兽来的，一刹那物我皆忘就是目标。

     劲力，是形意拳区别于其它拳术的主要形式之一，形意拳之劲力为混元力，即力不出尖之意。

    此劲力以丹田内气为基础，故此内功无成，便无混元可言，所发之力不过是肢体之力而已。

    发此力者，胸部易含空，松肩垂肘，心无其心，意无其意，纯以丹田鼓荡，催动气血，达到四稍，发力路线极短，贴身也可发力。

    其威力极大，似炸药向八方炸开，故此也称混元炸力。

     丹田充实为力之源泉，欲养丹田之气，需明了拳中规矩，单重；九要；顺中用逆诸法。

    明了规矩，身体力行，练养结合有道，则气满身轻，用之自然，不运气气自充，不加力力无穷，纯用先天，合于自然之道。

    周身肌肉松弛为其次，拳中所谓“形松意紧”者，