对心，土气进中焦入脾土。

     巽为股，臀部收敛，大腿弯曲，使身体蹲坐，以养肝木。

    提肛缩股，裹胯以使任脉下通督脉。

     震为足，双足平起平落，擦地而行以接地阴之气，并使身体平稳而利于固精。

     兑为口，抿唇闭口，舌顶上腭，一使任脉上接督脉，二使口内生津入丹田化元精。

     体会五： 许多人都知道形意拳站桩，长功夫的关键也在桩功，但如何站法却很含糊。

     有的书谱上只是讲解了眼耳鼻舌的内敛要领，似乎站桩便是站着不动了，附会上佛道的入定之说，好像一动不动得越久越好——这是误导。

     站着一动不动，只能令肌肉苦楚，精神挫折。

     这一小节便将形意拳桩法的秘密公布出来，桩法是活动的，不是静功而是慢练。

     薛颠原话为“此桩法之慢练，增力之妙法也，慢慢以神意运动，舒展四肢”——桩法是动的，只不过动得极慢，外人看不出来。

     这“慢慢以神意运动”七字真可价值万金，而且说明桩法的功效为“脏腑清虚、经络舒畅、骨健髓满、精气充足”，特别标示“而且神经敏锐”，不如此，便是练错了。

     体会六： 龙性属阴搜骨能，左右跃步用柔功。

    双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。

     虎性属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。

    抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。

     猴性轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。

    叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

     马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。

    丹田抱气双拳裹，左右双冲是真情。

     鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。

    又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。

     金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇。

    独立先左后右意，食米夺米上架行。

     燕性轻盈抄水能，向后展翅快如风。

    上托提撩三抄水，全部动作要轻灵。

     鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。

    先从束身后入林，钻天翻身前后同。

     蛇性玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。

    左右斜拨是靠打，横劲原由坎中生。

     骀性最直能竖尾，上架下落用拳行。

    展翅之中有挽式，虚心实腹真道成。

     鹰性烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。

    左右行之可进退，钻翻采掳是真情。

     这章没有结束，请点击下一页继续阅读！ 熊性沉稳威力猛，外阴内阳升降中。

    裹翻之中有横拳，左右斜行起落从。

     鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊走两边。

    钻时提足须含意，落时劲贯毫发间。

     体会七： 形意要“如犁行”。

    犁在地下走，将土地掀了。

     形意拳功夫在脚下，劲是自下而上的，就算是一掌劈下去，效果也是把对手连根掀了。

     形意拳练神