”咋办？ 老者（将空玉米粒袋揉成球）：问得好，这就说到“尊重的经济学”。

    霍曼斯说社会交换讲究“成本-回报平衡”，你一直当“免费提款机”，人家自然觉得你“低价值”。

    我给你算笔账—— 「法则一：价值锚定效应」 ·你替人加班时，同事潜意识里给你标了“时薪5元”（因为你不要回报），但如果你偶尔说“今天得陪家人，下次帮你”，他反而会觉得你“有分量”，这是学《孙子兵法》“故能而示之不能，用而示之不用”，制造“价值稀缺感”。

     「法则二：情绪货币流通」 ·老好人总输出“友善情绪”，却不收“感恩货币”，就像只花钱不存钱。

    学学《红楼梦》里的王熙凤，她帮刘姥姥是“二十两银子+一串钱”，既给实惠又留余地，让刘姥姥记了一辈子——这叫“情分有限度，帮助有回声”。

     「法则三：冲突的净化功能」 ·不敢冲突的关系就像stagnantwater（死水），美国心理学家约翰·鲍比在依恋理论里说，健康关系需要“可控冲突”。

    你看廉颇蔺相如“将相和”，先有“负荆请罪”的冲突，才有“刎颈之交”的尊重，《周易·噬嗑》专门讲“咬合冲突以明断”，没咬过的牙齿长不齐。

     第四幕：重塑自我的三重锻造——从王阳明心学到铁匠铺的火星 老者（指向公园角落的铁匠铺）：你看那铁匠，打刀时先得把铁烧红，再反复捶打——老好人想立住，得学这三重锻造： 「锻造一：价值内核提纯」 ·用“王阳明心学四句教”自问：“无善无恶心之体，有善有恶意之动”——你帮人时是“真心想帮”，还是“怕被说坏”？每天睡前写“价值日记”：记三件“凭良心做的事”，不管有没有人夸。

    就像苏轼被贬黄州，开荒种地还写“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香”，把自我价值锚在“知鱼美、觉笋香”的真感受上。

     「锻造二：边界利刃淬火」 ·学“非暴力沟通四步法”（观察-感受-需求-请求）：同事让你代班时说“我看你最近挺忙的（观察），我连续加班三天了挺累的（感受），需要今晚休息下（需求），你看能不能找别人？（请求）”。

    这比“我不想帮”柔和，又比“好的”有力量，像《道德经》“兵强则灭，木强则折”，边界要像竹子，有节却不脆。

     本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 「锻造三：关系熔炉退火」 ·把“所有关系”分成三类： ①核心圈（父母、真朋友）：可透支边界，像《诗经》“投我以木桃，报之以琼瑶” ②功能圈（同事、普通朋友）：